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REDES SOCIAIS E SAÚDE MENTAL: DICAS PARA LIDAR MELHOR COM A INTERNET



Saiba como não deixar a internet te adoecer pouco a pouco. Dicas do psicoterapeuta Thiago Santos.


Depois de ficar muito tempo na internet, como fica seu estado mental? Segundo um estudo canadense, o uso frequente de redes sociais está associado a problemas psicológicos, principalmente em adolescentes. Pesquisadores da Ottawa Public Health, agência de pesquisas e programas de saúde da cidade de Ottawa, descobriram que pessoas que passam mais de duas horas por dia em redes sociais tinham índices mais altos de ansiedade, depressão, pensamentos suicidas e outros problemas de saúde mental.


Mas se a internet, principalmente os smatphones e as redes sociais já fazem tanto parte da nossa vida, como dosar e ter uma boa saúde mental? Para esclarecer isso e te ajudar a cultivar bons hábitos, o psicoterapeuta Psicoterapeuta Thiago Santos (CRP 06/135695) indicou como lidar com a tecnologia de uma forma mais saudável. Confira:


Cuidado para não trocar a vida real pela virtual. A internet oferece muitas informações úteis, encurta distâncias e abre um mundo de boas e diversificadas possibilidades, mas não deve substituir contatos pessoais nem tomar o lugar de atividades físicas, culturais e sociais "ao vivo". Somos seres sociais e interdimensionais e precisamos de diferentes experiências para nos manter saudáveis. Há sensações que apenas olhares e toques podem trazer; o equilíbrio é fundamental.


Evite postar tudo que passar pela cabeça


Todos os seus amigos virtuais são, de fato, seus amigos? Todos entendem o contexto e o motivo das suas postagens? Uma frase mal colocada e publicada pode ser interpretada erroneamente e tornar-se matéria de difamação ou fofocas, podendo gerar mais problemas. Compartilhe seus sentimentos e pensamentos com pessoas de confiança, cuidadosamente escolhidas.


Não compare sua vida com a internet


As redes sociais são o universo da autoedição. Pessoas vivem diferentes situações em suas vidas, geralmente registrando e publicando apenas os melhores momentos, com os melhores filtros e retoques. Assim sendo, uma viagem incrível pode ter gerado muitas dívidas, um jantar super romântico pode ter sido precedido por uma briga atroz e aquele corpo maravilhoso pode esconder estrias. Não acompanhe as postagens dos outros como se fossem o retrato de vidas perfeitas e mais felizes do que a sua. Todos temos momentos bons e ruins, qualidades e defeitos.


Cuidado para não basear sua autoestima em likes


Evite sustentar em elementos externos, como a opinião das outras pessoas, seu bem estar e sua autoestima. Entre em contato consigo mesmo, descubra e se aproprie das suas qualidades e potenciais. Caso encontre dificuldades, procure ajuda profissional ou pessoas com as quais tenha vínculos mais próximos.

Evite stalkear perfis de ex-namorados ou ex-namoradas


Essa prática pode alimentar sentimentos de ciúmes e dificultar ainda mais o processo de separação, uma vez que fortalece lembranças, mexe com sentimentos não muito bem digeridos e provoca comparações (lembre-se da autoedição). Virar a página pode se tornar um processo ainda mais difícil à medida que sentimentos contrários são alimentados.

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