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Dormir bem e regularmente reduz a enxaqueca em adolescentes

Atualizado: Mai 7


Estudo nos Estados Unidos mostrou que os adolescentes que dormiam mais tiveram, no mês, menos dias sentindo dores de cabeça


Os adolescentes costumam se queixar constantemente de dor de cabeça. Essa condição prejudica muito a qualidade de vida deles e pode, até mesmo, a se tornar incapacitante. Não há dúvidas de que a qualidade de vida fica prejudicada quando se sofre de dores na região da cabeça com regularidade. No entanto, a solução pode ser mais fácil do que se imagina: dormir bem.


Um estudo do centro médico da Universidade de San Francisco, nos Estados Unidos mostrou que os adolescentes que dormiram mais horas por noite e de forma mais regular tiveram menos enxaqueca. O fato de ter acordar cedo (e também ir para cama depois) para ir à aula, fez com que a média nos jovens fosse de sete dias com dor no mês. Enquanto isso, os estudantes que acordavam mais tarde e dormiam antes apresentaram sintomas somente em quatro dias no mesmo período.


Essa pesquisa nos leva a outro fator muito importante: como anda o relógio biológico dos adolescentes? O uso frequente de celulares, tablets e computadores fez com que as gerações mais novas fossem para cama cada vez mais tardiamente. Com isso, os jovens ignoram nosso ciclo circadiano, que sistema que regula nosso organismo.


A solução para quem quer ter o controle, sendo adolescente ou não, é fazer um rotina fixa, buscando sempre ir dormir e acordar no mesmo horário, respeitando um tempo adequado para o sono, que varia entre sete e oito horas na maioria dos jovens e adultos. Busque, nessa rotina, incluir a prática de atividades físicas, pois elas colaboram na chegada do sono. Não beber nada que contenha cafeína ou outros estimulantes durante a noite, assim como, comer qualquer coisa pouco antes de deitar. Evitar o uso constante de aparelhos eletrônicos também irá te ajudar.


Pessoas que não respeitam o ritmo do organismo apresentam, constantemente, irritação e sonolência. E, ao menos em adolescentes, também mais dores de cabeça.


Fonte: Lifestyle R7

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